日常生活中，不少群众存在“吸烟只伤肺”“电子烟危害更小、可辅助戒烟”等片面认知，忽视了烟草对全身器官、青少年成长、手术安全及后代健康的多重隐性伤害。2026年5月31日是第39个世界无烟日，为普及科学控烟知识，破除大众认知误区，引导群众主动科学戒烟，近日，记者专访了西藏自治区第二人民医院戒烟门诊负责人达娃顿珠，全方位解读烟草真实危害、术前戒烟黄金准则及戒烟健康红利。文/记者 次吉 梁兰 图/记者 贡曲罗杰
烟草危害遍布全身
且危害青少年最深
破除固有误区
“很多人误以为吸烟会损伤肺部，这是最常见的健康误区。”达娃顿珠介绍，烟草危害具有全身性、渗透性、长期性特点，绝非单一器官损伤。除损伤呼吸系统外，吸烟会持续侵蚀心脑血管、口腔、骨骼、全身血管等多个身体系统，引发高血压、血管硬化、牙周疾病、骨质疏松等多种问题。
尤其值得重视的是，烟草对生殖系统伤害极大，会直接影响精子、卵子质量，大幅提升胎儿发育异常风险。有备孕计划的人群，必须提前戒烟，才能最大程度守护下一代健康。
相较于成年人，处于生长发育期的青少年受烟草危害更为严重。“青少年正处于身体、智力、心理全方位发育期，烟草对其伤害更具不可逆性、长远性。”达娃顿珠说。
青少年身体脏器尚未发育成熟，吸烟会抑制骨骼生长、损害心肺功能、损伤脑神经细胞，直接影响智力发育和专注力，导致记忆力下降、学习效率降低。同时，长期吸烟容易引发焦虑、烦躁、情绪失控等心理问题，极易形成成瘾依赖，为成年后各类慢性病埋下巨大健康隐患。
当前青少年烟草接触渠道愈发隐蔽，电子烟成为最大健康陷阱。不少人认为电子烟无燃烧、无烟灰、对身体没有危害，对此，达娃顿珠表示，部分特殊情况下，不少人会将电子烟当作戒烟替代品，但是电子烟同样含有尼古丁与各类有害添加剂，成瘾性强、危害也不容小觑，并且部分来路不明的改装雾化产品还存在混入伪装毒品的风险，严重危害青少年身心健康。
吸烟拉高手术风险
戒烟身体红利立竿见影
聚焦临床实际
除日常慢性损伤外，吸烟还会大幅增加临床手术风险，直接影响诊疗安全与术后恢复，因此，术前戒烟是保障手术安全的关键环节。达娃顿珠介绍，长期吸烟会导致血管收缩、血氧含量降低、免疫力下降，显著提升术中麻醉意外、出血风险，同时极易引发术后感染、伤口愈合缓慢、并发症增多等问题。
“患者应至少提前两个月戒烟，这样可以显著降低麻醉及术后风险。而且手术治疗也是促使烟民主动戒烟、成功戒烟的契机，多数患者在就医治病、直面健康问题后，戒烟意愿更强、成功率更高。”达娃顿珠说。
戒烟是性价比最高的健康投资，身体修复速度远超大众认知。达娃顿珠科普，戒烟的正向改变立竿见影。“停止吸烟12小时内，人体心率、呼吸、血氧水平会逐步恢复正常，心肺负担、身体代谢压力明显减轻。长期坚持戒烟，可将心脑血管疾病发病风险降低5至7年。”达娃顿珠说。而随着戒烟时长增加，肺部功能、血管状态、机体免疫力会持续得到改善，大幅降低癌症和慢性病发病概率。
针对戒烟难、易复吸的普遍难题，达娃顿珠结合临床经验给出专业指导。他表示，喝酒、喝咖啡、饮用功能性饮料，以及长期接触吸烟人群，是诱发复吸的主要因素，戒烟人群需主动规避相关场景、减少外界刺激。同时可通过食物替代、转移注意力、规律作息等方式辅助戒烟。
对于烟龄3至4年、轻度成瘾但自控力较弱的人群，可通过医院戒烟门诊专业登记、药物干预等方式科学戒烟，通过药物抑制吸烟欲望、形成生理排斥，提升戒烟成功率。
医生提醒
戒烟贵在长久坚持
一时松懈复吸成瘾
记者了解到，自治区第二人民医院戒烟门诊自2020年成立以来，持续为群众提供专业戒烟指导、健康科普、药物干预服务，每年有百余名市民登记接受专业戒烟干预，年均成功帮助10余名群众彻底戒除烟瘾。
“近年来，随着全区控烟力度持续加大，禁烟公共场所不断扩容，群众健康意识显著提升，主动戒烟、科学控烟的社会氛围愈发浓厚。”达娃顿珠说。
然而现实生活中，不少人成功戒烟后，因侥幸心理、压力因素复吸，最终前功尽弃，再次深陷烟瘾，市民邹先生就有着深刻体会。
此前，邹先生深知吸烟危害，坚持戒烟两年。两年间，他的身体状态肉眼可见变好，咳痰症状大幅减少，身体轻盈、精神饱满，真切体会到戒烟带来的健康红利。但在高强度工作压力下，一次熬夜撰写材料时，他放松警惕复吸了第一支烟。当时邹先生心存侥幸，认为只抽一支不会成瘾、不会影响戒烟成果，无需过度在意。
殊不知，尼古丁成瘾性极强，一支烟便打破了长期养成的无烟习惯，让他彻底复吸、难以戒断。近期，受长期吸烟影响，邹先生身体状态持续下滑，健康问题逐渐显现，这也让他再次下定决心，希望通过专业指导、科学方式彻底告别烟草，重拾健康体魄。
戒烟从无“侥幸可言”，一时的松懈，可能让长久的努力付诸东流。在此，达娃顿珠提醒，烟草成瘾具有顽固性、反复性，无论烟龄长短、是否曾经复吸，只要正视危害、坚定信念、科学干预，随时戒烟都能收获健康红利。全社会尤其青少年要主动揭穿烟草诱惑、远离尼古丁成瘾危害，以无烟青春，奔赴无限未来。