本报昌都电（崔国舜 记者 贡秋曲措）日前，昌都市森林消防支队圆满完成为期一个月的体能专项培训，培训全程把握关键“三招”，培养了一批懂原理、愿训练、能组训的骨干力量，助力队伍转型强能稳中有进。

昌都市森林消防支队邀请专业教练团队，围绕运动解剖学、运动生理学和能量供应系统三个模块进行授课，通过撰写训练日记、整理笔记、阅读专业书籍来巩固知识。在教官的带领下，依照考核时间、个人水平、基础素质以及根据训练强度与训练量的分布曲线图制定训练计划，最终由学员独立定制课程进行实训，检验计划合理性。

培训以灵活性操和稳定性操进行训前热身；根据力量训练“金字塔”，按照肌耐力、最大肌力、爆发力顺序强化力量；根据能量供应系统“金字塔”，按有氧耐力、混氧系统、无氧耐力的顺序提高心肺功能；通过泡沫轴按压、拉伸进行放松，多措并举夯实学员“力量、耐力、速度、灵敏、柔韧”五项体能基本素质，激活运动神经，强化关节功能，避免强度超标、疲劳、肌肉黏连影响。

参训人员结合前期所学，围绕基础身体素质、能量与做功、动作技巧三方面，将大纲按考核科目要求分析拆解，对动作技巧、单次动作效率与能量供应系统进行专项训练，经考核测试，各体能项目在速度、力量和耐力方面均有明显提高，实现将科学训练成效转化到运动表现力上。

昌都市森林消防支队相关负责人表示，将以此次培训为契机，继续巩固深化培训成果，让培训成果在队伍内部扎根，在提升队伍战斗力标准上开新局。

图①②：昌都市森林消防支队队员在进行加强训练。

崔国舜 本报记者 贡秋曲措 摄