2013年入选日喀则市重点业余体校，2015年通过选拔进入自治区体校，2017年正式成为一名中长跑运动员。10余年时间，从“追风少年”到中长跑明星运动员；从默默无闻的训练场到打破中国男子半程马拉松纪录……他就是来自日喀则市桑珠孜区的扎西次仁！今天，我们一起来听听“3000米猎豹”的追梦故事！ 记者 德吉曲珍
1小时1分57秒 他和教练创造的第一个纪录
11岁那年，扎西次仁入选日喀则市重点业余体校，两年后通过选拔进入自治区体校。2017年，15岁的扎西次仁正式成为一名长跑运动员，主攻项目是3000米障碍。进入西藏中长跑队后，他的训练越来越系统，训练环境、伙食营养、科研保障得到了全面改善，成绩也突飞猛进。
“2017年，在教练的带领下，我慢慢理解了，跑步是一门学问，需要技术、战术、策略。跑步不是那么简单的运动，不仅需要体能，更要动脑筋。”扎西次仁告诉记者，从2018年3月开始参加比赛到现在，他已经获得了100多枚奖牌。
2019年第二届全国青运会获得2000米障碍和5000米冠军，是他职业生涯中第一次获得全国冠军。
2023年室内田径邀请赛第四站比赛中，扎西次仁以8分02秒03的成绩在3000米决赛再次夺冠，该成绩比保持了21年之久的全国纪录仅慢了0.62秒，为该项目全国历史第二好成绩。
2024年全国半程马拉松锦标赛（第一站）比赛中，扎西次仁以1小时1分57秒的成绩获得男子组第一名，刷新了中国男子半程马拉松纪录。
“这是教练和我共同创造的半程马拉松第一个国家纪录。”扎西次仁回忆说，刚开始，他一直和埃塞俄比亚选手、摩纳哥选手保持在一个集团。比赛进行到一半时，他逐渐进入状态，在最后6公里开始冲击。“我想到教练就在终点等着我，这让我心里更有底气，快到最后2公里时，我觉得自己破纪录有望，脚下充满了力量！”扎西次仁告诉记者。
“你做到了！”这是扎西次仁到达终点时，教练格桑次仁大声喊出的第一句话，他和扎西次仁紧紧拥抱……
在紧接着的2024年全国室内田径大奖赛（第1站）比赛中，扎西次仁以8分15秒44的成绩夺得了男子3000米冠军。在第2站比赛中，以8分12秒50获得男子3000米冠军。
在3月10日结束的2024年全国越野跑锦标赛、第五届黄山越野跑锦标赛上，扎西次仁以31分05秒的个人最好成绩获得男子专业成年组10公里冠军。
一天要跑近20公里 冬天训练强度更大
3月19日早晨6点，刮着大风，下着小雨。在林芝高原训练基地，田径运动员们已经起床收拾完毕，他们穿着厚厚的羽绒服，准备开始一天的训练。
西藏中长跑国家级教练格桑次仁告诉记者：“我们目前有17名田径运动员。要成为一名正式的专业运动员，从基层选拔、训练，再到实训达标，至少需要2到4年的时间。对于孩子们和我而言，都需要经历漫长的时间去历练。”
热身大约从6点半开始，7点结束。主要是为了激活运动员身体机能、避免运动损伤，为后续训练做好准备。热身之后大约进行1小时正式训练。
“68秒，快了2秒，控制一下速度。”“73秒，慢了！加速！”“不要低头、摇头。不要张着嘴，那样很难受，尽量用鼻子呼吸！”
操场一圈400米，要求70秒跑完。格桑次仁认真记录着每个运动员每一圈的成绩。时不时提醒他们要注意及时调整运动节奏、呼吸和速度。
记者看到，扎西次仁和队友们在操场上奋力奔跑，偶尔给彼此一个眼神或者动作加油鼓劲。全国田径室内锦标赛将于3月底开赛，扎西次仁正在为此备战。由于刚从区外比赛回来，他还有轻度高反，加上近期天气原因，他患了感冒。“但是这个影响不大，比赛的成败，心态是关键。”扎西次仁微笑着说。
热身跑3公里，加速跑4公里，强度练习4公里。11公里，仅仅是早上的运动量。下午，运动员们还要进行慢跑，释放上午训练堆积的乳酸。“下午我们训练强度较小，6至8公里的运动量，40分钟完成即可。”扎西次仁告诉记者。
一天将近20公里的训练强度，对于中长跑运动员们来说，已是每天不可或缺的一部分。到了冬天，他们训练的强度会更大。在训练基地，一周六天半的训练单调而枯燥，没有真正意义的寒暑假。但运动员们早已习惯这个训练模式，他们坚信，终有一日自己也能站上领奖台。
想跑到30多岁甚至更久 不断创造出更好的成绩
扎西次仁是被格桑次仁教练从业余体校选出来的优秀运动员，他很感激教练的悉心培养。那些默默无闻的日子，都是教练和队友陪伴在左右。“我的每场成绩都有教练的付出。”扎西次仁看上去有些惧怕格桑次仁，但惧怕之外，更多是信任和仰慕。在年轻的扎西次仁的认知中，格桑次仁完全符合一个好教练的标准，他一视同仁，就连刚进的队员，他都会单独制定训练计划。直到今天，他们的关系仍是最亲密的。
为提高运动成绩，教练员会针对每个运动员的特色，制定详细的长期、中长期、中期、短期的训练计划。从第一场比赛起，教练指定的专属训练计划，让扎西次仁在短时间内有了很大的进步，有时候他身体不适，但训练强度丝毫未减，“吃饭睡觉训练，每天就是这三件事儿，没有别的事情可以做。但我对训练乐此不疲。”
扎西次仁说，他年少时最喜欢的体育运动是足球。“这项运动比较有挑战性。不仅要有速度和激情，更需要11个人团结协作、互相配合。虽然现在不踢足球了，但是我还是能把足球运动的一些东西运用到长跑中，比如意志力。”
“如果身体状况可以，想跑到30多岁甚至更久。我能做的就是坚持初心，好好跑步，把成败看得平淡些，把路走远，不断创造出更好的成绩，感恩一路帮助我的人，为国争光。”采访中，扎西次仁不断表达内心的想法，“我的梦想是站上奥运领奖台，展现中国田径健儿风采。近期我要好好训练，等到明年放假想回去陪陪家人，我和妈妈已经快一年没见面了。”
记者手记
三月的林芝，漫山遍野开满了桃花，一切都是那么美好。在桃花盛开的季节，我有幸前往林芝采访西藏中长跑队的故事。这一次，我置身运动员当中，去感受、去记录他们。作为一名体育记者，这些年里，我也在无数次的报道过程中见证了西藏体育的蓬勃发展。
3月19日凌晨5点半，我们起床，6点前往训练场。林芝的天气说变就变，那天山上在下雪，市区在下雨，室外零下几度的气温，我和同行其他记者手脚冻得发紫，相机都握不住。但是这些年轻运动员只穿运动背心和运动短裤，在雨中训练。没有一个人抱怨天气，他们只专注于训练。我被他们的专注和热情所打动，他们对运动的热爱，是如此纯粹和执着……
采访运动员，就像踏上一场充满挑战与激情的旅程。在这个过程中，我能深刻地体会到他们背后的艰辛和付出。严格的训练计划、规律的生活作息、对饮食的精确控制，都是他们为了追求卓越所作出的努力。每一个细节都决定着他们在赛场上的表现。
然而，采访中也让我看到了运动员们面临的挑战。伤病的困扰、比赛的压力、外界的期望等等，这些都如大山一般重重地压在他们身上。但他们却以坚韧不拔的毅力和乐观的态度面对，从不轻易放弃。
从凌晨5点半到中午12点半，我除了采访拍摄外，还试图走进他们的内心，感受运动的脉搏——从他们身上回顾西藏体育的发展，展望西藏体育的未来。作为记者，我有幸记录下这些精彩的故事，希望能够将运动员们的拼搏精神传递给更多的人。